每天都多多锻炼,平常少吃一些卡路里大的东西,而且有氧运动在30分钟以,可以消耗脂,因为前30消耗是水,后面开始消耗脂肪和糖分,但一开始的话没那体力,就慢走,保持自己在动,就好,如果做完还有体力的话,就去器械去锻炼个30分到1小时。