恰恰健身操或者郑多燕健身操效果不错，可通过网络课程逐步进行锻炼。健身操的选择要根据自身状况来进行，有韧带扭伤、骨折的人群避免选择强度过高的健身操，另外，没有基础柔韧性锻炼的女性，应避免对柔韧性有高要求的健身操。
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