唯蜜瘦减肥食谱一日三餐的话，建议吃一些粗粮为主。一般来说，一日三餐的主食和副食要粗细搭配，动植物食物要有一定的比例，每天最好吃一些豆类、土豆和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。根据食物的多少，早餐、午餐、晚餐的比例是3: 4: 3。如果有人每天吃500克主食，早晚各吃150克，中午吃200克。