肠胃不好适合吃易消化、能养胃的食物。主食选择上，小米粥是个不错的选项，它煮好后质地软糯细腻，包含多种营养成分，进入肠胃后刺激性小，有助于温养脾胃。面食同样是很好的选择，像馒头、面条等，它们经过发酵工艺处理，人体肠胃消化吸收起来比较轻松，能够有效减轻肠胃负担。蔬菜方面，建议多挑选南瓜、胡萝卜、山药这类。南瓜含有丰富的果胶，这种物质可以对胃黏膜起到保护作用；胡萝卜和山药营养价值高，性质温和，只要烹饪至熟透状态，肠胃就能较为顺利地对其进行消化运转。