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听说呼啦圈减肥效果比较好,刚好学校也有这个项目, 不知道呼啦圈摇的时间长了会不会不好?

听说呼啦圈减肥效果比较好,刚好学校也有这个项目, 不知道呼啦圈摇的时间长了会不会不好?

本回答由内服减肥专家推荐

推荐时间: 2014-06-30 01:10:10

—内容仅供参考

单独用来减肥的话效果还是很一般的,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

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