有氧运动可以减肥，一般需要一个月左右的时间才可以明显的看到效果。氧运动45分钟之内基本是以消耗热量为主，超过45分钟以后，身体积存的脂肪才能转化成热量消耗掉。所以要长期坚持，每次运动量要超过45分钟才能有很好的减肥效果。
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