减肥主要是不要吃零食，不要喝甜饮料，多运动，每天1个小时户外运动，周末可以爬爬山，打打球。饮食上多吃蔬菜水果，一天早晨一杯牛奶，每天2两瘦肉，一个鸡蛋，菜不要炒的太油，吃饭的速度要减慢，吃一口嚼20下，慢慢体重就控制下来了。
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