依你所说，饮食调节是没错的，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆都是有助于瘦腿的食物。建议每天吃一个苹果，喝一碗冬瓜汤或红豆薏仁粥。　　另外，饮食结合运动，减肥才会更有效，尽管是局部减肥也离不开运动。如果你希望瘦腿的效果更好一些，那我建议你尝试运动，比如简单的慢跑、快走、爬楼梯都是可以的。腿部减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的腿部减肥效果。