我就知道运动是可以减肥的,像是我平时都会跑跑步,爬爬楼梯什么的!但我还是觉得我没有减重啊,那我要消耗多少的热量才减肥啊?请求专家指点一下!
推荐时间: 2014-07-17 07:18:29
—内容仅供参考
如果你摄取的热量少于消耗的热量,体重就呈下降趋势。所以减肥的时候,一方面要适当控制饮食,另一方面,通过运动增加消耗、提高新陈代谢。 运动还可以增加身体的瘦肌肉比例,大大提高基础新陈代谢,这样,我们继续减肥和保持体重就会变得更容易。 我们不用去想到底是要消耗多少的热量,只要保证运动的时间在40分钟以上就行了,因为这个时候消耗的才是身体的脂肪!
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