夏天到了,由于我的身体很胖,所以连短裤、裙子都不敢穿。我想问一下,最快速瘦身的运动有哪些呢?最耗脂肪的减肥运动有哪些呢?
推荐时间: 2014-07-17 06:20:29
—内容仅供参考
你好,其实快速瘦身的运动方法有很多。如跑步、跳蝇等。
1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量:每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹:以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好:做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上:有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
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