首先高告诉大家，跑步减肥确实是有技巧的，掌握其中的技巧跑步才能收到明显的效果。跑步需要坚持20分钟以上才能达到瘦身的效果，因为脂肪的燃烧一般是在持续做有氧运动越20分钟后开始，但也不需要过快过剧烈，一下子得很快，会过早消耗掉体力，很快你就会觉得很累，想要休息，无法让脂肪持续地燃烧；燃脂更持续的另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数。只要注意以上两点，相信你会收到满意的瘦身效果。