爬楼梯能瘦腿吗
推荐时间: 2014-07-17 00:40:29
—内容仅供参考
爬楼梯是能使腿部变瘦些的,腿部线条也会变得更加好看。爬楼梯主要运动大腿部位,但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。瘦大腿的爬楼梯方法,要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬
4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿。
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