慢跑减肥的正确方法包括：选择合适的跑鞋、注意姿势、时间和频率等。跑鞋应该舒适、稳定、有足够的缓冲和支撑，以减少跑步时对脚部的冲击。此外，跑鞋的大小和宽度也要合适，以避免脚部受到挤压或摩擦。在慢跑时，身体挺直，头部微微向前，手臂自然摆动，脚步轻盈。不要低头看手机或者前方，这样会导致颈部和背部疼痛。同时，不要过度用力，保持放松的状态。建议每次在20-30分钟，之后可以根据自己的身体来增加时间。