瘦腿的话，每天躺床上时，最好是晚上临睡前，双腿并起，身体平直躺在床上，先是两腿交替上抬，做二十个左右，刚好感觉腿抬不动了的时候，停下平躺五秒钟，接着一条腿往上抬（抬高六十度左右就行，不要太高），抬高后停两秒接着换另一条腿这样做，轮换做二十个左右（我自己是二十个左右，按你自己的感觉，就是抬腿抬到感觉累了后在坚持五个）。就这样交替着做十来分钟就行。有时候也可以做完了把腿像倒立那样靠在墙上，开始很舒服，过一会就会觉得累，这个方法很减退又不会练成肌肉，同时抬腿又收腹部。