减肥最好的方法是多种方法结合，包括饮食控制、运动锻炼、心理调节等。但是如果只从运动的角度来看，以下几种运动被认为是减肥效果最好的：

1.有氧运动

有氧运动是指需要大量氧气参与的运动，如跑步、游泳、骑车等。这种运动可以提高心率和呼吸频率，加速新陈代谢，消耗大量热量，有助于减少体脂肪。此外，有氧运动还可以提高心肺功能，增强身体的耐力和抵抗力。

2.高强度间歇训练

高强度间歇训练是指短时间内进行高强度运动，然后休息一段时间，再进行下一轮运动。这种运动可以快速提高心率和代谢率，消耗大量热量，同时还可以增强肌肉力量和耐力。

3.重量训练

重量训练是指使用器械或自身重量进行力量训练，如举重、俯卧撑等。这种运动可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而消耗更多的热量。此外，重量训练还可以塑造身体线条，让身体更加紧实有型。