如果是比较轻松的运动，每天都是没有问题，而每周进行两次也有效果。进行剧烈运动的人需要有一个让肌肉休息、恢复的时间。但是旨在改善体型而进行简单运动的人由于肌肉恢复较快，每天坚持一点儿问题都没有。所以不能一概认为如果不坚持每天运动就没有效果。比如每周锻炼两次，促进新陈代谢，也会出现效果的。不过，仅仅依靠这种锻炼方法来减肥有些勉强。