首先，做任何事情都应该坚持。瑜珈有一种姿势非常好，拜日式，谁都可以做。在饮食上，我自己的习惯是尽量吃得清淡一点。如果非要吃荤的话，少吃红肉，可以吃点白肉，鱼是吃整条的小鱼比较好。瑜珈里面有几种食物是非常好的，比如谷类的食物。我个人早上会喝一杯牛奶，吃两片全麦面包，少量的水果。午餐前可以吃沙拉，饭前喝一点汤对肠胃比较好。还有坚果类食物，核桃、干果、杏仁这些东西能够给身体提供一些热量。要多喝点水，它可以清洁身体。同时要坚持锻炼，保持好的心态，每天对自己说，我是最好的。