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有些人睡眠质量比较差，睡觉之前练习瑜伽能否改善?

有些人睡眠质量比较差，睡觉之前练习瑜伽能否改善?

本回答由燃脂减肥专家推荐

推荐时间: 2014-07-16 09:07:29

—内容仅供参考

这是一个好问题，我们身体往后仰就会刺激到脊椎神经，致使其比较活跃，一般建议晚上做一些向前弯的动作，不要做太剧烈的动作，身体往前弯做比较平静的呼吸。瑜珈的放松术是非常好的促进睡眠的，还有一种喉式呼吸也是促进睡眠的。事实上，瑜珈里面有好多姿势会刺激到睡眠。有的人失眠原因很多，不是因为今天有什么事睡不着，可能是长期造成的精神上的原因

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