因为臀部比较大,难减下去所以想问问有没有什么方法是可以帮助减一下的?
推荐时间: 2014-07-30 09:24:00
—内容仅供参考
能使臀部肌肉结实手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。
2023-12-15 09:54:41
2023-12-14 08:41:38
2023-12-14 03:13:27
2023-12-14 03:12:01
2023-12-14 03:10:41
2023-12-14 01:59:05
2023-12-14 01:52:08
2023-12-13 05:50:27
2023-12-13 03:43:04
2023-12-13 03:41:15