上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。配合使用康宝莱蛋白混合饮料效果会更好。