扭腰的动作正确性、频率、力度、时间、姿势等都会影响到它的效果。正确的扭腰动作应该是从腰部开始，向左或向右旋转，同时上半身也要跟着转动，但是下半身要保持不动。这样才能够使腰部的肌肉得到充分的拉伸和锻炼，从而起到瘦腰的作用。一般来说，每天扭腰的次数应该控制在20次左右，每次扭腰的时间也不宜过长，以5-10秒为宜。同时，扭腰的力度也要根据个人的身体情况来调整，不同的人扭腰的力度也会有所不同。