专家您好,我听说跑步可以减肥。可是我每天都坚持跑步为什么一点都没瘦呢?是我的方法有问题吗?我想咨询一下,怎样跑步减肥效果最好?
推荐时间: 2014-08-05 09:15:35
—内容仅供参考
你好,我为你介绍一种科学跑步方法。
1、准备活动:跑步前一定要做准备活动,这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态,提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力,以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作,特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热,身体感觉轻快,心率达到85次/分以上,就可开始跑步。
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