哥本哈根减肥法是一种以高蛋白、低碳水化合物、低脂肪为主的减肥方法，其食谱也是非常严格的。

早餐：一杯黑咖啡或茶、两个水煮蛋、一片烤面包。

午餐：一份水煮鸡胸肉或鱼肉、一份蔬菜沙拉（不加油和酱料）、一杯黑咖啡或茶。

晚餐：一份烤肉或鱼肉、一份蔬菜沙拉（不加油和酱料）、一杯黑咖啡或茶。

除了以上三餐，每天还可以吃一些水果和低脂酸奶作为零食，但是不能超过100克。

在哥本哈根减肥法中，饮食的控制非常重要，因此需要严格遵守食谱，不能随意添加或减少食物。同时，也需要注意饮食的均衡性，保证摄入足够的营养物质，避免出现健康问题。

除了饮食控制外，哥本哈根减肥法还需要进行适当的运动，如快走、慢跑、游泳等，以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。