奶昔的热量主要来自于其中的牛奶、冰淇淋和糖分。一杯普通的奶昔大约含有300-500卡路里的热量，这相当于一顿正餐的热量摄入量。如果正在减肥或者控制体重，可以选择低热量的奶昔，或者使用低脂牛奶、低糖冰淇淋来制作奶昔。奶昔中含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养成分，如果奶昔中添加了大量的糖分和脂肪，那么这些营养成分就会被掩盖。