怀孕初期，出现恶心呕吐没胃口的情况可以采取以下这些措施来缓解。

1.改变自己的饮食习惯

在怀孕初期，准妈妈的胃口可能会变得很差，但是为了保证自己和胎儿的健康，还是需要摄入足够的营养。可以选择一些比较清淡、易于消化的食物，如米粥、面条、饼干等。同时，也可以多吃一些水果和蔬菜，以补充身体所需的维生素和矿物质。

2.适当地进行运动

虽然怀孕期间需要注意身体的安全，但是适当的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解恶心和呕吐的症状。可选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

3.尝试一些中药或者食疗

比如喝一些姜汤或者薄荷茶，这些都有一定的缓解恶心和呕吐的作用。但是需要注意的是，准妈妈在选择中药或者食疗时一定要咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。

4.心理疏导的方法

恶心和呕吐可能会让准妈妈感到很不舒服，甚至有些焦虑和抑郁。可以听多些放松的音乐或者阅读有趣的书籍来缓解心理压力。