想要保护视力，可摄入维生素 A、C、E。维生素 A 是视网膜合成视紫红质的必需物质，能帮眼睛适应明暗变化，预防夜盲症，动物肝脏、奶类富含它，食用要适量。维生素 C 抗氧化力强，维持眼内结构生物活性，保障眼部细胞正常代谢，新鲜果蔬如橙子、草莓含维C多。维生素 E 也抗氧化，可保护眼内细胞膜免受自由基损伤，坚果、植物油是其优质来源。日常饮食注意摄入这些维生素，就能为眼睛健康护航，看得更清晰。