椭圆机主要减腰部、臀部以及大腿的赘肉。在使用椭圆机的时候，我们需要保持身体的平衡，这就需要我们的腰部肌肉、臀部肌肉不断地收缩和放松。这样一来，就可以有效地锻炼腰部肌肉，达到减肥的效果。当然，在使用椭圆机的时候，我们还需要注意正确的姿势和运动强度，才能达到最好的减肥效果。如果有疑惑的地方也可以咨询下健身教练，在专业人士的指导下正确减肥。