摔跤肿了应该冷敷。冷敷是一种常见的急救方法，适用于创伤后的肿胀和疼痛。当摔跤导致肿胀时，冷敷可以帮助收缩血管，减少血液流入受伤部位，从而减轻疼痛和肿胀。冷敷还可以减少组织损伤和炎症反应，有助于加速愈合过程。在进行冷敷时，可以使用冰袋、冷敷贴或冷水浸泡等方法。冷敷时间一般为15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。需要注意的是，冷敷时应该避免直接接触皮肤，以免造成冻伤。另外，冷敷不适用于长期慢性疼痛或肌肉紧张。相比之下，热敷适用于慢性疼痛、肌肉紧张或关节僵硬等情况。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。但如果在摔跤后立即使用热敷，可能会加重肿胀和炎症，延缓愈合过程。因此，对于摔跤后的肿胀，冷敷是更为合适的选择。