游泳的消耗热量与个人体重、游泳速度、游泳姿势等因素有关。一般来说，游泳500米的消耗热量在200-400卡之间。

如果你是一个体重为60公斤的人，游泳500米的时间为30分钟，游泳速度为每分钟20米，那么你的消耗热量大约为250卡左右。

如果你是一个体重为80公斤的人，游泳500米的时间为25分钟，游泳速度为每分钟25米，那么你的消耗热量大约为350卡左右。

需要注意的是，游泳的消耗热量并不是固定不变的，它还受到其他因素的影响，比如水温、水质、游泳时的心率等。因此，以上数据仅供参考。