半个西瓜的热量相当两碗半米饭。需要注意的是，热量并不是唯一的衡量标准。米饭和西瓜的营养成分也有所不同。米饭富含碳水化合物和蛋白质，是人体必需的能量来源。而西瓜则富含维生素C和纤维素，可以帮助促进消化和增强免疫力。因此，我们不能简单地以热量来判断食物的好坏。在饮食中，我们需要根据自己的身体状况和需求来选择合适的食物。如果你需要补充能量，那么适量的米饭是必不可少的。