常用的精油有薰衣草、迷迭香、柠檬、葡萄柚等，每种精油都有不同的功效，需要根据自己的需要和喜好来选择。

首先，将精油滴在手心，然后用手指轻轻按摩身体的各个部位，特别是肚子、腰部和大腿等容易堆积脂肪的部位。按摩的时候要用力适中，不要过于用力，以免造成身体的损伤。

在按摩的过程中，可以采用一些辅助工具来增强按摩的效果。比如可以使用按摩球、按摩棒等，这些工具可以更好地刺激身体的穴位，促进血液循环，加速脂肪的燃烧。

按摩的时间一般在30分钟左右，每天进行一次，可以在晚上睡前进行，这样可以更好地促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

最后，需要注意的是，精油减肥按摩并不能取代其他的减肥方法，如运动和饮食控制等。只有将多种减肥方法结合起来，才能达到更好的减肥效果。