消化不良调理肠胃可从饮食、作息、运动入手。饮食要规律，定时定量，不暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如烧烤、油炸物、冰淇淋，多吃芹菜、玉米等富含膳食纤维的蔬果、粗粮，促进肠胃蠕动。作息规律，早睡早起，保证充足睡眠，让肠胃充分休息。日常适度运动，像散步、慢跑、瑜伽，能增强胃肠动力，助力消化吸收，注意饭后别立刻剧烈运动，给肠胃缓冲。长期坚持，肠胃功能自会改善。