消化不良，可以从饮食调整、生活习惯改变、心理调节以及药物治疗这些方面来改善。饮食上，要多吃芹菜、红薯这类富含膳食纤维的食物，它们能助力肠道蠕动。同时，要少碰那些油腻、辛辣、生冷的食物，不然容易刺激肠胃。生活习惯这块，得适当增加运动量，每天拿出 30 分钟左右去慢跑是个不错的选择，而且饭后别马上久坐或躺下。另外，作息得规律，让肠胃的生物钟稳定运行。心理层面也不容忽视，要懂得给自己减压，毕竟焦虑、紧张之类的情绪会干扰消化功能。