根据专家的研究，每走一步消耗的卡路里大约是0.05卡，也就是说，要消耗500大卡的热量，需要走大约10000步左右。

当然，这个数字并不是绝对的，因为每个人的身体状况和运动习惯都不同。而且，不同的运动方式也会对消耗卡路里的数量产生影响。比如，慢跑、快走、游泳等运动方式都可以消耗较多的卡路里。

因此，我们在进行运动时，应该根据自己的身体状况和运动习惯来选择适合自己的运动方式。同时，我们也可以通过计算每天消耗的卡路里来衡量自己的运动量，从而更好地控制自己的体重和保持健康。