视力疲劳恢复需主动干预，闭眼休息是基础却不足够。缓解视疲劳需结合用眼习惯调整与视觉功能训练。

1.科学休息与用眼调整

闭目休息可暂时放松眼部肌肉，但无法逆转长时间用眼导致的调节痉挛。建议遵循“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，向20英尺外远眺20秒。

保持合适环境光照，调整屏幕亮度和对比度至柔和状态。确保阅读距离在40厘米左右，减少眩光和屏幕反光对眼睛的持续刺激。

2.主动干预与视觉训练

进行眼部热敷可促进眼周血液循环。有意识增加眨眼频率，使用不含防腐剂的人工泪液缓解眼表干燥。

定期进行视功能检查，在指导下进行调节灵敏度训练。均衡饮食，摄入富含叶黄素、维生素A的食物，为眼睛提供必要营养支持。