热敷对缓解视力疲劳确实有效。适宜温度控制在40-45℃，避免烫伤。

1.热敷的作用原理

热敷能够促进眼周血液循环，放松紧张的睫状肌。这有助于缓解因长时间用眼导致的酸胀与干涩感。同时，温热环境能改善睑板腺功能，对稳定泪膜有积极作用。

2.正确方法与注意事项

建议使用温热的干净毛巾或蒸汽眼罩，每次持续10-15分钟为宜。温度需严格把控，以手腕内侧皮肤感觉温热不烫为准。热敷前后应注意清洁眼部，若有急性炎症或感染应避免使用。

3.综合保健建议

热敷仅是辅助手段，日常需结合合理用眼习惯。保持阅读距离，每近距离用眼20分钟，应向远处眺望20秒。定期进行专业眼科检查，才能全面维护视觉健康。