视力保健需结合科学用眼与定期检查。日常护眼应注重光线适宜、间歇休息与均衡营养，这是维护眼健康的基础。

1.科学用眼与视觉环境

长时间近距离用眼易导致视疲劳。建议遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外至少20秒。使用电子设备时，保持适当距离，调整屏幕亮度至舒适状态。

环境光线应均匀、柔和，避免在昏暗或强光直射下阅读。保持室内空气湿润，有助于缓解干眼不适。这些习惯能有效减轻眼部调节负担。

2.营养支持与定期检查

饮食中多摄入富含叶黄素、维生素A、C、E及Omega-3的食物，如深绿色蔬菜、鱼类及柑橘类水果。这些营养素对维持视网膜功能至关重要。

每年进行一次全面的眼科检查，即使视力无异常。检查可及时发现屈光不正、青光眼或白内障等眼病早期迹象，实现早干预、早治疗。