以下是腱鞘炎最怕的三种东西：

1.过度使用：腱鞘炎的发生与过度使用某个部位密切相关。如果我们长时间地进行同一种运动或工作，就会导致该部位的肌肉和韧带不断地受到压力和摩擦，导致腱鞘炎。因此，我们需要注意适当休息和减少重复性运动或工作，以避免过度使用导致腱鞘炎的发生。

2.不良姿势：不良姿势也是导致腱鞘炎的一个重要因素。如果我们长时间地保持不正确的姿势，就会导致某些部位的肌肉和韧带处于不正常的张力状态，从而引发腱鞘炎。在长时间的工作或学习中，要注意调整姿势，避免不良姿势的出现。

3.缺乏运动：如果我们长时间地不进行运动，就会导致肌肉和韧带的萎缩和变弱，从而容易引发腱鞘炎。我们需要适当地进行运动，尤其是一些有助于增强肌肉和韧带的运动，可以有效地预防和治疗腱鞘炎。