1.黄瓜的热量非常低，每100克只有15卡路里，而且黄瓜含有大量的水分和纤维素，能够有效地增加饱腹感，减少食欲。

2.西红柿的热量每100克只有18卡路里，而且西红柿富含维生素C和纤维素，能够有效地促进肠胃蠕动，增加饱腹感。

3.菠菜也是一种非常好的选择。菠菜每100克只有23卡路里，而且菠菜含有大量的纤维素和叶酸，能够促进肠胃蠕动。

4.芹菜的热量也非常低，每100克只有16卡路里，而且芹菜含有大量的纤维素和维生素C，能够有效地增加饱腹感，减少食欲。