跳绳时，应该保持身体直立，双脚并拢，双手握住跳绳的两端，跳绳时手臂应该自然摆动，不要用力甩动。初学者可以每次跳绳1-2分钟，逐渐增加到5-10分钟。跳绳的时间可以根据自己的身体状况和锻炼目的来确定。在跳的过程中要注意安全，应该选择平坦、宽敞的场地，避免在不平整的地面上跳绳。此外，跳绳时应该穿着舒适的运动鞋，以避免受伤。如果你打算减肥，不妨可以试试跳绳减肥的方法。