这个东西可能真的因人而异，网上我看到过减的很成功的，也看到过减的没效果的。我说说我自己的 我是男的，173cm，吃之前78kg。从8月5号开始吃，到9月5号我称下来73kg。然后9月6号开始到9月17号体重没有很大的变化，一直在72-73之间来回浮动，可能是遇到停滞期了。 今天我称了下在
70.8kg。 先说说吃法：我其实没按照他要求的早晚都用那个康宝莱营养粉。我早餐，中餐都是正常吃，只有晚餐吃的是康宝莱奶昔。第一个月也没有怎么运动。但是现在我估计可能是不运动身体自己的基础代谢率太低，减肥效果会不怎么有效，所以我就隔天去跑步，骑车。 主要是我觉得早晚都吃代餐实在是有点倒胃口，现在光晚餐只吃代餐我就已经有点受不了了，不过也可能是我以前饮食不健康，大鱼大肉吃的太凶，搞的嘴巴叼了，只能吃重味的东西，代餐啊，青菜之类的清淡的就不想吃，不过这样确实不健康。 其实我觉得，减肥最终靠的还是毅力，营养均衡，高热量食物少吃，多运动，这样才是健康减肥，康宝莱我想可能最多也就是在这方面助一把力吧，想全靠康宝莱，自己不注意肯定不可能的。