根据专家建议，每天食用蓝莓的量应该控制在100克以内，这样可以充分摄取蓝莓的营养成分，同时也不会对身体产生不良影响。此外，蓝莓的食用方法也需要注意。蓝莓可以生吃，也可以加入到酸奶、燕麦粥等食物中食用，这样可以增加蓝莓的口感和营养价值。但是，蓝莓不宜与含有大量蛋白质的食物一起食用，这样会影响蓝莓中的营养成分的吸收。希望大家能够注意蓝莓的食用量和食用方法，让蓝莓成为我们健康的伙伴。