爬楼梯能减肥。爬楼梯是一种有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪。在爬楼梯的过程中，身体需要消耗大量的能量，这样就可以加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。因此，长期坚持爬楼梯可以有效地减肥。爬楼梯可以锻炼身体的肌肉。在爬楼梯的过程中，腿部肌肉需要不断地收缩和放松，这样可以增强腿部肌肉的力量和耐力。同时，爬楼梯还可以锻炼腹部和臀部的肌肉，让身体更加健康美观。但是爬楼梯过程中要注意安全，时间保持适当。