通常得1-3个月。要是轻微肠胃不舒服，比如偶尔消化不良，吃上1-2周，症状往往就有好转，接着再巩固1-2周就行。可要是肠胃问题严重些，像长期便秘或者慢性肠炎，那可能就得1-3个月，甚至时间更长。这是因为益生菌要在肠道里构建起稳定的菌群平衡，才能调理好肠胃，而这一过程耗时较长。并且，不同人的肠胃对益生菌的接受程度不同，反应有差异，所以具体要用多久，还是得依据自身身体状况的变化，听从医生的专业意见。