生理期减肥运动主要包括有氧运动、瑜伽和力量训练。其中有氧运动是生理期减肥的一个重要方式。有氧运动可以帮助提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。在生理期进行有氧运动可以帮助缓解痛经、改善情绪，同时也可以促进血液循环，减轻水肿。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳等。另外，瑜伽也是一种适合生理期的减肥运动。瑜伽可以帮助缓解生理期带来的不适感，同时也可以增强核心肌群，提高柔韧性。在生理期进行瑜伽练习可以帮助平衡荷尔蒙水平，缓解情绪波动，同时也可以促进身体的排毒和消化。常见的生理期适合的瑜伽动作包括猫式、树式、腹部扭转等。此外，力量训练也是生理期减肥的一个重要组成部分。通过力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的热量。在生理期进行适量的力量训练可以帮助缓解痛经、增强韧性，同时也可以改善姿势，减少腰部和腹部的脂肪堆积。常见的生理期适合的力量训练包括哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐等。