西梅是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中，西梅的铁含量较高，每100克西梅中含有约0.3毫克的铁元素。因此，适量食用西梅可以为人体补充铁质，有助于预防缺铁性贫血。另外，西梅还含有其他有益的营养成分，如维生素C、钾等，可以促进人体对铁的吸收和利用。此外，西梅的膳食纤维也可以促进肠道蠕动、缓解便秘，同时有助于清除肠道中的有害物质，预防结肠癌等肠道疾病。