第1-3天：喝蛋白粉前半小时温水送服2粒健身胶囊，勺2勺蛋白粉用适量温水、牛奶、豆浆或果汁冲匀5分钟后服用，可适当吃点水果；中餐半个小时前温水送服2粒健美胶囊；睡觉前温水送服1粒瘦身胶囊。第4天及以后：喝蛋白粉前半小时温水送服2粒健身胶囊，勺2勺蛋白粉用适量温水、牛奶、豆浆或果汁冲匀5分钟后服用，可适当吃点水果；中餐半个小时前温水送服2粒健美胶囊；晚餐前半个小时温水送服2粒健美胶囊，睡觉前温水送服1粒瘦身胶囊。