第1-3天：早餐前半小时温水送服2粒健身胶囊，早餐后含化1粒钙镁片跟1粒关节配方；中餐半小时前温水送服2粒健美胶囊；晚餐后含化1粒钙镁片跟1粒关节配方，睡觉前温水送服1粒瘦身胶囊。第4天及以后：早餐前半小时温水送服2粒健身胶囊，早餐后含化1粒钙镁片跟1粒关节配方；中餐半小时前温水送服2粒健美胶囊；晚餐前半小时温水送服2粒健美胶囊，晚餐后含化1粒钙镁片跟1粒关节配方，睡觉前温水送服1粒瘦身胶囊。