孕妈妈贫血多吃含铁丰富的食物会比较好。动物肝脏里的猪肝，铁含量高，也好吸收，每周吃2 - 3次就行。瘦肉也是很好的选择，像牛肉、猪肉，可以做成肉饼汤或者肉丝炒蔬菜。红枣有一定补血作用，能直接吃，也能用来煮粥。黑木耳凉拌或者炒菜吃，都可以补充铁元素。豆类和豆制品，比如红豆、黑豆、豆腐，有很多植物性铁。同时，和橙子、猕猴桃这类富含维生素C的水果一起吃，能促进铁的吸收。菠菜等绿叶蔬菜含铁量也挺高，清炒或者做汤都可以。孕妈妈把饮食安排好，多吃这些食物，对改善贫血状况、保障自己和胎儿的健康有帮助。