防晒需要内外兼修，体质强壮的人晒后皮肤能很快恢复正常功能，但体质弱的人恢复起来较慢，甚至形成永久性皮肤损害。中药中具有美白作用的品种较多，夏日美白主要是注意选用既有美白作用，又能消除皮肤热毒的品种，如薏苡仁、白茯苓、绿豆、扁豆、莲子、芡实、百合等。可自己做薏苡仁茯苓粥、莲子芡实粥、熬绿豆百合汤等。